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Saiba Como Vitaminas E Minerais Pode Ajudar A Você

Tem sido dito uma e outra vez que o que deve ser tomada no mais vegetais do que de qualquer outra fonte de nutrientes, mesmo quando muitas pessoas se concentrar na carne por proteína. É completamente possível obter proteínas de outras fontes, e ter uma dieta mais variada! Leia sobre algumas dicas úteis.

Muitas pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais simplesmente luta física com a engolir os comprimidos como eles podem ser grandes e, com toda a honestidade, horrível degustação. Tente de água potável, que tem vitaminas e minerais com algum tipo de fruta sabor adicionado. Isso permite que você obtenha algumas das vitaminas que você requer, bem como acrescentar ao seu dia-a ingestão de água.

A riboflavina e Vitamina B2 são geralmente encontradas no feijão verde, aspargos, pipoca e bananas. Uma baixa contagem de células vermelhas, pele escamosa, e rachaduras nos lábios, pode ser um sinal de uma deficiência de vitamina B2. Além disso, a riboflavina pode ajudar você na sua luta contra o câncer a longo prazo.

Há uma série de benefícios para os homens de tomar a vitamina E, mas as mulheres precisam também. A vitamina E tem benefícios anti-envelhecimento e vai ajudar a combater os danos celulares que está relacionado ao envelhecimento. A vitamina E também pode prevenir a catarata e doenças do coração. Amêndoas, avelãs, espinafre e sementes de girassol são todos ricos em Vitamina E.

Você tem trabalhado duro para perder peso, mas você parece ter atingido uma parede com a perda de peso e queima de gordura. Tente adicionar diferentes vitaminas e minerais para a sua dieta baixa em gordura para quebrar no meio. O seu corpo tem provavelmente consumiu as vitaminas e minerais armazenados no organismo que auxilia no promover a perda de peso e ele simplesmente precisa mais do que você consome em sua dieta para impulsionar o motor antigo.

Você pode encontrar a Vitamina C em frutas cítricas, e muitas outras frutas e vegetais. Os suplementos podem ser tomadas se você não consumir uma quantidade suficiente de frutas e legumes. Esta vitamina é excelente para a prevenção de resfriados, infecções de pele, úlceras de estômago, acne, a doença de goma. Estudos recentes têm sugerido que a vitamina C tem um efeito positivo sobre os indivíduos que têm ADHA, a doença de Alzheimer e demência.

Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.

Se você é um fumante, você deve evitar tomar quaisquer suplementos que contêm caroteno. Há numerosos estudos que mostram caroteno pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Desde cigarros pode adicionar a este risco, seria melhor se você evitados tomando-caroteno, se você está planejando para continuar a fumar.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Você já tem algumas deficiências de nutrientes? Se você não tem certeza, você precisa visitar o seu médico para um exame de sangue para descobrir. Se é B12 ou de cálcio, conhecer o que os nutrientes que você precisa para aumentar a massa irá ajudar você a sentir-se melhor do que nunca.

Se você se sentir como não há mais que você pode fazer para melhorar sua dieta, você provavelmente está certo. Este artigo deve ter dado um bom lugar para começar, e não há tal coisa como demasiada de pesquisa. Certifique-se de conversar com seu médico e descobrir o que é certo para você!