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Precisa Saber Sobre Vitaminas E Minerais? Ler Em

Sentir-se saudável todos os dias não é uma tarefa fácil. Claro, ele requer que você para comer os alimentos certos, e tão frequentemente quanto possível. O que você pode não perceber é que ele também requer que você para educar-se sobre vitaminas e minerais, e você pode começar lendo o conteúdo abaixo.

Faça o seu melhor para comer uma dieta saudável e equilibrada. Tentar obter 5 a 7 porções de frutas e vegetais todos os dias, assim como de algumas proteínas. Se você não conseguir fazer isso, suplementos vitamínicos e minerais são uma boa idéia.

Não use chá ou café para lavar as suas vitaminas e minerais. Estas bebidas podem inibir a absorção de certos minerais. O chá tem sido comprovada para diminuir a quantidade de ferro, o corpo absorve. Enquanto o café não foi mostrado para ter os mesmos efeitos, seria melhor não correr nenhum risco.

Como adultos, nós todos sabemos o quão importantes vitaminas e minerais para nossas dietas, mas o que acontece com nossos filhos? Apesar de a energia que eles têm, frequentemente, eles são a queima de longe o que o corpo precisa para promover a saúde e combater a infecção. Lembre-se de dar ao seu filho vitaminas para manter a boa saúde durante os anos de crescimento.

Não se deixar levar por todo o hype que cerca novo “milagre” de vitaminas. Enquanto eles podem ter alguns efeitos positivos para algumas pessoas, a maioria pode ir a vida inteira sem tomar qualquer uma dessas coisas. É sempre melhor consultar um médico ou nutricionista antes de tomar nada de novo.

É uma boa idéia para obter grandes quantidades de manganês. O processo de cicatrização de feridas e a formação de ossos pode ser ajudado por manganês. Ele pode acelerar o seu metabolismo, assim. Isso é algo que você pode encontrar em chás preto e verde, mais grãos integrais, amêndoas, e muitos feijões. Você também pode loja local vitamina lojas online e sites de manganês suplementos.

Se você é uma mulher que menstrua, ferro de baixo pode ser, deixando-o sentir-se esgotado. Cerca de 15% das mulheres são pobres em ferro, graças à menstruação. Fale com o seu médico de clínica geral sobre o que está sendo testado para garantir que seus níveis de ferro estão bem, e se não estiver, obter um suplemento.

Você pode adicionar ácido fólico ou vitamina B9 para uma dieta saudável. Melhora a saúde das células, estimula a produção de glóbulos vermelhos, e promove a saúde do coração. Ele pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, também. Estes incluem alface, aspargos, lentilhas, espinafre e feijão. As pessoas que não recebem o suficiente de ácido fólico na sua dieta também pode tentar tomar suplementos de ácido fólico.

Não tome os seus comprimidos de cálcio, ao mesmo tempo, como todos os outros suplementos. Às vezes, o cálcio pode interferir com a absorção de outros minerais, fazendo com que você não tomar tanto quanto deveria. Você pode levar o seu cálcio comprimido antes de dormir e o resto de seus suplementos quando você se levanta.

Não é todo mundo absorve B12 muito bem, especialmente com a idade. Se você demorar muito, mas que não podem absorver qualquer coisa, não há nenhum ponto. Vá ao seu médico para a realização de testes para assegurar que você está recebendo quantidade suficiente de B12.

A vitamina K ajuda o sangue a coagular, mantém os ossos fortes, e alivia a coceira. Aplicação de vitamina K para a pele ajuda a remover as cicatrizes, hematomas, veias da aranha e estrias. Além disso, a aplicação de vitamina K por via tópica pode tratar de rosácea. No entanto, o excesso de vitamina K pode ser prejudicial se você sofrer de doença renal ou hepática.

Esta conselhos de especialistas foi apresentado aqui para garantir que você aprenda da melhor sobre como se sente ótimo imediatamente. Cada ponta tem conteúdo que você não pode encontrar em outro lugar, por isso certifique-se de tomar nota. Se você começar a utilizar estas informações, você terá a certeza para melhor a sua saúde, em nenhum momento.