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Conselhos Úteis Que Você Precisa Sobre As Vitaminas E Minerais

Se você deseja manter a boa saúde por muitos e muitos anos, você precisará certificar-se de que você tem o direito de vitaminas e minerais em sua dieta. No entanto, encontrar os produtos que você precisa para complementar a sua dieta pode ser complicado. Para alguns conselhos úteis sobre este assunto, continue lendo.

Para homens com mais de 50, um conjunto diferente de vitaminas e minerais são necessários para a saúde óptima. Vitaminas como zinco, ácido pantotênico, niacina toda a diminuir à medida que os homens envelhecem. Olhar para os suplementos que são especificamente voltado para homens que têm mais de 50 anos de idade, para a melhor mistura para a saúde óptima.

Nunca ignore o produto avisos sobre vitamina níveis. A vitamina e suplementos podem ter sérios efeitos colaterais quando tomado com prescrição médica e medicamentos de balcão. O Ginseng pode ser muito perigosa se você tem pressão arterial elevada ou ter coração medicamentos. O licopeno pode ser mortal se você tiver um tomate alergia. Leia sempre os rótulos de advertência ou pergunte ao seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer vitaminas ou suplementos.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Tente adicionar mais magnésio, ácidos graxos Ômega-3 e vitamina D para sua dieta, se você está se sentindo triste. Uma deficiência de qualquer um desses, na verdade, pode levar à depressão. Ácidos graxos Omega-3 são conhecidos para apoiar a saúde do cérebro, enquanto o magnésio pode ajudar seu corpo e mente se acalmar e relaxar.

Ao comprar vitaminas, verifique sempre a data de validade na embalagem antes de comprá-los. As vitaminas têm uma vida de prateleira e não duram para sempre. Tempo de armazenamento, exposição à luz e a temperatura pode todos os efeitos da qualidade de vitaminas e reduzir ainda mais a sua data de validade. Portanto, certifique-se que você está comprando qualidade vitaminas que não tenham expirado.

Enquanto dietas vegetarianas e vegan pode ser muito saudável, muitas vezes as pessoas são falta de certas vitaminas e nutrientes. A vitamina B12 e ferro de engomar estão dois útil nutrientes que precisam muitas vezes complementados por vegetarianos. Veganos, muitas vezes precisa para completar a sua aporte de vitamina D para garantir que eles obtêm os nutrientes adequados.

Se você está tendo uma luta com a rotina diária na vida, tais como o trabalho de vários trabalhos e do seu agregado familiar rotina, você precisa tomar mais vitaminas. Quando somos incapazes de permitir que o nosso corpo tempo para relaxar, precisamos de mais vitaminas e minerais para mantê-lo saudável e capaz de se recuperar de uma agitada agenda.

Quando você estiver fazendo exame de mais de 500 mg de cálcio por dia, divididos em duas doses. Uma grande dose pode sobrecarregar o corpo, o que significa que você realmente não absorver tanto quanto deveria. Dividindo-o com o pequeno-almoço e jantar garante que você obtenha o máximo de cada dose.

A vitamina B3, também conhecida como niacina, é encontrado em complexo B, suplementos, carne, peixe, ovos e cereais. Esta vitamina tem sido usado para tratar o colesterol elevado, tonturas, enxaquecas e outros problemas de circulação, as Deficiências em Vitamina B3 faz com que a agressão, dermatite, edema, insônia, confusão mental, diarréia, fraqueza, cardiomiopatia dilatada e até mesmo a morte.

Se você estiver em diluentes de sangue, certifique-se de conversar com seu médico antes de tomar vitamina K. Esta vitamina pode interromper o efeito de suas prescrições, levando a grandes consequências para a saúde. Deixe sempre o seu médico sabe quando você quer tomar um suplemento se você estiver tomando qualquer prescrição.

Agora que você leu este artigo, você deve saber muito mais sobre quais as vitaminas e minerais que você precisa. Comer uma dieta saudável é a coisa mais importante que você pode fazer para promover o seu bem-estar físico. Use as dicas que você acabou de ler, para manter-se saudáveis e fortes.