Penes Piqueno

Olhada Aqui E Você Vai Ter Ganho Grandes Insights Sobre Vitaminas E Minerais

Você sabe como ele se sente quando você está saudável? Você entende o que é preciso para permitir que você se sinta dessa forma, mais uma vez? Você está se sentindo, cansado ou simplesmente gasta? Vitaminas e minerais são o que você precisa para se recuperar, então confira todas as dicas abaixo.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.

Não é seguro tomar mais do que o recomendado valor da maior parte de vitaminas, por isso certifique-se de que evitar isso. Um exemplo disso é o ferro, que pode ser prejudicial para o fígado, quando tomado em grandes doses. Se você sentir que não está obtendo o máximo benefício a partir de suas vitaminas, provavelmente, você deve consultar um nutricionista sobre isso.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Para ajudar a criar células vermelhas do sangue, o ferro é essencial. O oxigênio é realizada em todo o seu corpo, as células vermelhas do sangue. As mulheres geralmente precisam de mais ferro do que os homens, é por isso que existem alguns suplementos de ferro que são apenas para as mulheres. Quando você se esforça para respirar ou se sentir letárgico, você pode precisar de mais ferro.

Se você quer uma saúde melhor, sem gastar uma tonelada em contas médicas, vitaminas e minerais pode fazer o truque. Certamente é melhor para evitar problemas de saúde e se sentir bem do que perder o seu hard ganhou dólares, um médico.

A vitamina C é um dos mais benéficos vitaminas que você pode tomar. Promove o crescimento dos tecidos, reduz o risco de câncer, contribui com a formação da pilha de sangue e acelera o processo de cura. Brócolis, pimentão, laranja, tomate, e uma grande variedade de outros alimentos são muito ricos em vitamina C. Você também pode tomar um suplemento que contém vitamina C.

O ácido fólico previne defeitos de nascimento, certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Esta vitamina B é adicionado a farinha, o frio, cereais e massas. Além disso, muitos vegetais folhosos, melão, feijão e carnes contêm ácido fólico. O ácido fólico é utilizado para tratar a doença de Alzheimer, degeneração macular, RLS, neuropatia, osteoporose e outros sinais de envelhecimento.

Como muitos desagradável ar cargo germes que provocam doenças tornar-se imune aos nossos métodos de vacinação, o momento é ideal para começar a adicionar vitaminas para a sua dieta. A vitamina C, E e outros, muitas vezes, fazer mais para combater um resfriado ou gripe em algumas pessoas do que qualquer um médico injeta em nosso corpo, então por que não ganhar a luta antes mesmo de começar?

Nem todos os multivitamínicos são criados iguais. Na verdade, você precisa estar verificação para garantir que a lista de vitaminas e minerais incluídos na multivitamínico conta para 100% de seus subsídios diários. Portanto, você está garantindo que você está recebendo todos os nutrientes essenciais que você deve estar recebendo a partir de um multivitamínico.

Quando você está tomando vitaminas, sempre certifique-se de que você comer alguma coisa com eles. Vitaminas com o estômago vazio pode causar-lhe para ser desconfortável e ter uma dor de estômago. Você não quer sentir-se enjoada, e, em vez disso, você deseja focar os efeitos positivos que as vitaminas e nutrientes que podem oferecer.

Quando você não está se sentindo ótima, chegou a hora de você tentar algo novo. Vitaminas e minerais pode ser apenas o que o médico receitou! Usando este conselho, você está preparado para garantir que você tenha boa saúde no futuro, de modo a dar-lhe um ir de imediato e se sentir melhor!