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Aprenda O Mais Simples E O Abc De Vitaminas E Minerais

Iniciar uma jornada em direção a boa saúde deve começar com o conhecimento que vitaminas e minerais para tomar. Infelizmente, muitas pessoas não sabem o que é melhor para eles. Há muito o que aprender quando se trata de vitaminas e minerais, que torna-se difícil descobrir o que é a coisa certa a tomar. Continue lendo para ter uma boa idéia sobre o que são as vitaminas e minerais essenciais.

Se você está carente de vitamina departamento, você deve considerar a hipótese de alterar a sua dieta. Enquanto muitas pessoas tomam isso como um sinal de que eles precisam correr para a loja e comprar um suplemento, a maioria dos nutrientes que você precisa pode ser encontrado em alimentos. Fazer um pouco de pesquisa para descobrir quais as mudanças que precisam ser feitas.

Você pode crescer e manter a boa fortes ossos com cálcio. Para ajudar seu corpo com o processo de absorção de cálcio, é importante começar a abundância de Vitamina D. luz Solar, de certos alimentos e de suplementos de vitamina D pode ajudar a absorção. Cada uma dessas coisas é uma boa maneira para se certificar de que seu corpo vai absorver o cálcio.

Por que o seu corpo doía tanto? Tente tomar alguns novos vitaminas e minerais antes de ir para o médico ao primeiro sinal de dor. Por exemplo, o óleo de peixe e vitamina E pode ajudar seus músculos doloridos.

Se você decidir tomar um multivitamínico, certifique-se de que você está escolhendo o caminho certo. Alguns multivitaminas não conter todas as vitaminas e minerais que realmente beneficiar uma pessoa. Certifique-se de olhar para um multivitamínico que contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, e e K. Ele também deve ter os minerais zinco, selênio, cromo, cobre, molibdênio, magnésio.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

O ácido fólico previne defeitos de nascimento, certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Esta vitamina B é adicionado a farinha, o frio, cereais e massas. Além disso, muitos vegetais folhosos, melão, feijão e carnes contêm ácido fólico. O ácido fólico é utilizado para tratar a doença de Alzheimer, degeneração macular, RLS, neuropatia, osteoporose e outros sinais de envelhecimento.

Apesar de todas as vitaminas e minerais são importantes, algumas são ainda mais importantes para crianças em crescimento. Quando planear a sua dieta da criança, certifique-se de que eles estão recebendo quantidade suficiente de vitaminas A, C e D, bem como as vitaminas do complexo B. O cálcio e o ferro são também muito importantes para o seu crescimento corpos de crianças.

Como dito no artigo acima, tomando vitaminas e minerais, é uma parte importante da vida de alguém que quer manter um estilo de vida saudável. Agora que você leia algumas boas dicas sobre este assunto não há nenhuma razão para você não começar um caminho mais saudável. Mantê-la e lembrar o quanto é importante para sua vida ser mais saudável.